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Der ultimative Guide zu gesunder Haut durch basische Lebensmittel

Wenn es um Schönheit und Hautpflege geht, ist das Erste, woran wir denken, oft teure Kosmetik und Hautpflegeprodukte. Aber wussten Sie schon, dass die Gesundheit unserer Haut stark von unserer Ernährung abhängt? In diesem ausführlichen Guide werden wir den Fokus auf basische Lebensmittel legen, die uns dabei helfen können, eine gesündere und jugendlichere Haut zu erhalten.

Was genau sind basische Lebensmittel?

Eine schnelle Google-Suche gibt uns die grobe Vorstellung, dass basische Lebensmittel solche sind, die bei der Verstoffwechselung im Körper eine basische Wirkung haben. Das heißt, sie neigen dazu, den pH-Wert im Körper zu erhöhen. Dies ist entscheidend, da ein optimaler pH-Wert im Körper viele gesundheitliche Vorteile bietet, darunter auch eine gesündere Haut.

Es gibt eine Vielzahl von basischen Lebensmitteln, die zur Verfügung stehen. Die meisten Obst- und Gemüsesorten wie Spinat, Brokkoli, Karotten und Äpfel sind basisch. Auch Nüsse und Samen wie Mandeln, Chiasamen und Leinsamen haben eine basische Wirkung auf den Körper. Fleisch, Milchprodukte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel sind hingegen hauptsächlich säurebildend und sollten daher in Maßen konsumiert werden. Eine detaillierte Liste basischer Lebensmittel finden Sie auf dieser hilfreichen Webseite: https://bitterliebe.com/pages/basische-lebensmittel

Wie beeinflussen basische Lebensmittel die Hautgesundheit?

Nährstoffreiche Lebensmittel

Basische Lebensmittel sind oft voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, welche alle für die Gesundheit der Haut unerlässlich sind. Vitamin A, das in Karotten, Süßkartoffeln und Spinat enthalten ist, zum Beispiel, hält die Haut feucht und reduziert das Auftreten von Akne. Vitamin C, das in Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits sowie in Paprika enthalten ist, hilft bei der Kollagenproduktion und bekämpft vorzeitige Hautalterung. Andere Nährstoffe wie Vitamin E (in Avocado und Nüssen) und Zink (in Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten) spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit, da sie die Reparatur von Hautzellen fördern und vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Wassergehalt

Die meisten basischen Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, enthalten viel Wasser. Dies ist ebenfalls förderlich für die Hautgesundheit, da es unseren Körper und damit auch die Haut hydratisiert. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um die Haut geschmeidig, strahlend und elastisch zu halten.

Reduziert Entzündungen

Viele erforschten Gesundheitsrisiken, darunter auch Hautprobleme wie Akne und Psoriasis, sind durch Entzündungen im Körper verursacht. Basische Lebensmittel können helfen, entzündliche Prozesse im Körper zu reduzieren und so die Hautgesundheit zu fördern. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von basischen Lebensmitteln können Rötungen und Reizungen lindern und zu einem klareren Teint führen. Lebensmittel wie Ingwer, Kurkuma und Grüntee haben aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften einen besonders positiven Einfluss auf die Haut.

Unterstützt die Entgiftung

Die Ausscheidung von Giftstoffen aus unserem Körper ist ein weiterer wichtiger Faktor für eine gesunde Haut. Basische Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Beeren unterstützen den Körper bei der natürlichen Entgiftung und tragen dazu bei, dass sich keine schädlichen Stoffe im Körper ansammeln. Weiterhin können diese Lebensmittel den Stoffwechsel anregen und die Leber unterstützen, was ebenfalls zur Entgiftung beiträgt.

Praktische Tipps zur basenreichen Ernährung

Die Umstellung zu einer basenreichen Ernährung kann auf den ersten Blick einschüchtern sein, aber es gibt viele einfache Wege, um mehr basische Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung einzubauen. Hier sind ein paar praktische Tipps:

  1. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas warmem Zitronenwasser, um Ihren Körper zu alkalisieren und den Stoffwechsel in Gang zu bringen.
  2. Ersetzen Sie gesüßte Getränke wie Softdrinks oder Säfte durch Kräutertees oder stilles Wasser. Wasser mit einer Scheibe Gurke, Zitrone oder Minze kann auch eine erfrischende und basische Alternative sein.
  3. Essen Sie mehr Salate und Rohkost. Verwenden Sie basische Dressings wie Olivenöl und Zitronensaft, um den Geschmack zu verbessern und zusätzliche gesundheitsfördernde Nährstoffe hinzuzufügen.
  4. Fügen Sie basische Lebensmittel wie Spinat, Gurken, Sellerie oder Petersilie zu Ihren Smoothies hinzu. Diese geben nicht nur einen extra Schub an Nährstoffen, sondern sorgen auch für eine cremige, samtige Konsistenz.
  5. Reduzieren Sie den Konsum von säurebildenden Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Weißmehlprodukten. Versuchen Sie, pflanzliche Proteinquellen wie Linsen, Quinoa oder Tofu zu integrieren.
  6. Probieren Sie neue basische Rezepte aus und experimentieren Sie mit verschiedenen Gewürzen und Kräutern. Eine Vielzahl von Gewürzen wie Kurkuma, Zimt, Oregano und Basilikum haben basische Eigenschaften und können den Geschmack Ihrer Mahlzeiten verbessern.

Eine umfassendere Anleitung zu basischen Lebensmitteln und wie sie in Ihre tägliche Ernährung eingebaut werden können, finden Sie hier.

Fazit

Die Gesundheit und das Erscheinungsbild unserer Haut sind das Spiegelbild unserer inneren Gesundheit. Basische Lebensmittel können einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit unserer Haut leisten und sollten nicht unterschätzt werden. Denken Sie daran: Echte Schönheit kommt von innen!

Fangen Sie heute noch an und behalten Sie Ihre Hautgesundheit im Blick. Die positiven Effekte einer basenreichen Ernährung werden Sie überraschen. Essen Sie gut, fühlen Sie sich gut und sehen Sie gut aus! Ihre Haut wird es Ihnen danken.

Das beste Hundefutter für deinen pelzigen Freund

Die Suche nach den besten Hundefuttersorten kann zu noch mehr Verwirrung führen, da sich die Empfehlungen im Laufe der Jahre geändert haben. Aber für die meisten Hundebesitzer ist es wichtig, ein nahrhaftes und hochwertiges Futter für ihren Hund zu finden und zu füttern. Falls Du momentan auf der Suche nach tollen Leckerlis für Welpen bist, empfehle ich dir Tales & Tails! 

Zu wählende Zutaten und einige zu vermeidende Behauptungen

Genau wie bei menschlicher Nahrung sind die Zutaten auf den Verpackungen von Hundefutter in der Reihenfolge der größten Bestandteile bis hin zu kleineren Mengen am Ende der Liste aufgeführt. Dieser Logik folgend, ist es wichtig, dass echtes Fleisch ganz oben auf der Zutatenliste steht. 

Hochwertiges Tierfutter wie Nassfutter Hunde enthält ein wissenschaftlich ausgewogenes Verhältnis von Zutaten, das wichtige Nährstoffe, Proteine, Vitamine und Mineralien, wichtige Kohlenhydrate und mehr liefert. Und idealerweise haben sie einen Geschmack und eine Form, die deinem Tier schmeckt. So ist es möglich, dass die Etiketten für Heimtierfutter Nebenerzeugnisse enthalten können, von denen einige sogar gesund für dein Tier sind. Zum Beispiel können Rübenschnitzel, Tomatentrester und bestimmtes Organfleisch (Leber, Herz, Lunge, Milz, Nieren) eine gute Quelle für Nährstoffe und Proteine im Tierfutter sein.

Ernährungsämter dieser Welt legen Richtlinien für gesundes Hunde- und Katzenfutter fest, genau wie für Menschen.  Das bedeutet aber nicht, dass alle Angaben auf Hundefutter wahr sind. So können Etiketten wie „Gourmet“, „ganzheitlich“ und ähnliche Begriffe ignoriert werden, weil sie nur Marketinginstrumente sind und nicht von einer Behörde reguliert werden, die die Bedeutung solcher Begriffe überwacht. 

Es kann für Tierhalter eine Herausforderung sein, zu verstehen, welche Lebensmittel für ihre Haustiere einen Nährwert haben. Im Allgemeinen sind tierisches Eiweiß, einschließlich Fleisch, Huhn und Fisch, und hochwertiges Eiweiß wichtig für den Muskeltonus, die Entwicklung und eine gesunde Haut. Fleisch und Knochenmehl enthalten essentielle Aminosäuren, Kalzium und Phosphor, die deinem Hund helfen, schlanke Muskeln sowie starke Zähne und Knochen zu erhalten. Tierische Fette sind eine Quelle von Linolsäure und Fett, die Energie, gesunde Haut und Fell fördern.

Der Kampf für und gegen getreidefreies und rohes Hundefutter

Es gibt seit langem eine Diskussion über das Für und Wider der Fütterung von rohem oder getreidefreiem Hundefutter. Es empfiehlt sich daher immer, mit seinem Tierarzt über die Bedürfnisse seines Hundes zu sprechen, bevor er eine Entscheidung trifft. 

Eine Zeit lang hieß es, Getreide in Hundefutter sei ein billiger „Füllstoff“, mit dem die Unternehmen Geld sparen wollten. Aber das stimmt nicht ganz. Beim Kauf von Hundefutter ist es hilfreich zu wissen, dass tierisches Eiweiß, Fleisch- und Knochenmehl und Getreide wie gemahlener Mais und Reis nicht unbedingt billige Füllstoffe sind. Vielmehr können diese Zutaten nahrhafte und leicht verdauliche Powerplayer für die Tiernahrung sein.

Für Hunde mit bestimmten Krankheiten gibt es möglicherweise unterschiedliche Ernährungsempfehlungen, und die Forschung treibt diese Debatte weiter voran. 

Rohes Futter für Hunde ist vor allem aus zwei Gründen ein kontroverses Thema. Der erste ist die mögliche Kontamination mit Krankheitserregern. Zweitens fehlt es an bestimmten Nährstoffen, die für eine vollständige und ausgewogene Ernährung geeignete Ergänzungen erfordern. Was das getreidefreie Futter angeht, ist es nicht so, dass Tierärzte es generell nicht empfehlen. Vielmehr raten sie zu einem verantwortungsvollen Umgang damit. Denn nicht alle Hunde brauchen getreidefreies Futter – nur Hunde mit einer Getreideempfindlichkeit brauchen ein solches Futter. Allerdings sind Getreideempfindlichkeiten bei Hunden nicht so häufig, wie Tierhalter normalerweise annehmen. Der Grund, warum Tierärzte einen verantwortungsvollen Umgang mit getreidefreiem Futter empfehlen, ist, dass es mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird, besonders bei bestimmten Rassen. 

Wie du deinen Hund vom alten auf das neue Futter umstellst

Alle unsere Experten empfehlen, die Umstellung auf ein neues Futter langsam und behutsam anzugehen. Genau wie bei einer plötzlichen Umstellung deiner gesamten Ernährung kann es zu Nebenwirkungen kommen. 

Die allgemeine Richtlinie besteht darin, die Woche mit 75 % altem und 25 % neuem Futter zu beginnen und den Anteil des neuen Futters jeden Tag schrittweise zu erhöhen, bis du komplett umgestellt hast.

Darüber hinaus kann dies etwa eine Woche dauern, und Hundeeltern sollten während der Umstellung auf weichen Stuhl oder Durchfall achten oder darauf, ob der Hund seinen Appetit komplett verliert. Wenn dein Hund diese Probleme hat, kannst du mit dem neuen Futter noch warten und deinen Tierarzt für weitere Anweisungen anrufen.

15 einfache Tipps, damit dein Haar schneller und kräftiger wächst

Manche von uns träumen davon, lange, üppige Haare zu haben, aber wir schaffen es nicht, unsere Haare schneller wachsen zu lassen. Die harte Wahrheit ist: Es gibt kein geheimes Wunderelixier, das dir einen magischen Rapunzel-ähnlichen Haarwachstumsschub bescheren kann. Aber es gibt ein paar Techniken, die du in deine Haarpflegeroutine einbauen kannst, um das Haarwachstum zu fördern und die Haardicke und -stärke zu erhöhen. Lies weiter, um diese hilfreichen Tipps kennenzulernen.

 

Das Haarwachstum hat drei Phasen – Anagen, Katagen und Telogen. Jede Haarsträhne hat ihr eigenes Entwicklungsstadium. Die Anagenphase ist die Wachstumsphase und dauert in der Regel zwischen zwei und sechs Jahren. Die katagene Phase folgt auf die anagene Phase und beinhaltet den Übergang oder die Erneuerung der Haarfollikel und dauert vier bis sechs Wochen. Die Telogenphase (die letzte Phase) ist die Ruhephase, in der das Haar aufhört zu wachsen. Das menschliche Haar wächst etwa fünf Zentimeter pro Jahr.

 

Interessanter Fakt: Du wirst mit 5 Millionen Haarfollikeln geboren, von denen sich 100.000 Follikel auf deiner Kopfhaut befinden. Es ist normal, dass du jeden Tag 50 bis 100 Haarfollikel verlierst.

 

Jetzt, wo du die verschiedenen Phasen des Haarwachstums kennst, wollen wir uns ansehen, was du tun kannst, um dein Haarwachstum zu beschleunigen.

 

1. Gönne dir eine Kopfhautmassage

Eine Kopfhautmassage ist die einfachste Methode, um das Haarwachstum anzuregen. Eine Kopfhautmassage fühlt sich nicht nur gut an, sondern fördert auch die Blutzirkulation und stärkt das Haar. Eine Kopfhautmassage mobilisiert auch die Kopfhautöle, die die Wurzeln stärken und dein Haar feucht halten.

 

Eine Kopfhautmassage bietet Entspannung und trägt zum Haarwachstum bei. Eine Massage mit Kokosnussöl fördert das Wachstum und die Stärke der Haare. Das Öl ist vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen und wirkt wie eine natürliche Haarspülung. Das sanfte Massieren der Haare mit heißen Ölen nährt, belebt und beruhigt die Kopfhaut.

 

2. Kürze dein Haar regelmäßig

Geschädigtes Haar oder Haar mit gespaltenen Spitzen hemmt das Wachstum von neuem Haar. Regelmäßiges Kürzen der Haare ist daher unerlässlich. Unbehandelt kann Spliss dein Haar stumpf, trocken und verfilzt machen. Kürzen beugt auch Haarbruch vor.

 

Allerdings solltest du es mit dem Kürzen nicht übertreiben. Der durchschnittliche Abstand zwischen jedem Kürzen sollte 3 bis 4 Monate betragen. Außerdem solltest du dein Haar beim Kürzen einen halben bis einen Zentimeter kürzen.

 

3. Ernähre dich gesund und ausgewogen

Eine gesunde Ernährung stellt sicher, dass dein Haar alle Nährstoffe erhält, die es braucht, um lang und kräftig zu wachsen. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung enthält alle Nährstoffe, die das Haarwachstum fördern. Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, fördern auch das Haarwachstum. Nimm Lebensmittel zu dir, die reich an Proteinen und Aminosäuren sind, die für das Haarwachstum wichtig sind.

 

4. Wasche dein Haar nicht zu oft

Sauberes Haar ist wichtig für die Hygiene und das Haarwachstum. Aber wenn du es übertreibst, kann das mehr schaden als nützen. Tägliches Shampoonieren kann dein Haar austrocknen und die natürlichen Kopfhautöle ausschwemmen. Eine gute Alternative sind chemiefreie Shampoos, die mit haarverlängernden Inhaltsstoffen angereichert sind. Tägliches Shampoonieren kann dein Haar auch austrocknen. Außerdem sind die Haarwurzeln am schwächsten, wenn sie nass sind. Deshalb musst du dein Haar nach jeder Wäsche sanft kämmen.

 

5. Vermeide Hitze-Stylinggeräte

Der übermäßige Gebrauch von Stylinggeräten wie Föhn, Lockenstab oder Glätteisen kann dein Haar schädigen und es trocken und spröde machen. Du kannst solche Geräte sparsam und bei niedriger Hitzeeinstellung verwenden. Verwende Hitzeschutzmittel, um Haarbruch zu vermeiden.

 

6. Natürliche Haarpackungen ausprobieren

Du kennst vielleicht die Vorteile von natürlichen Haarpackungen. Haarmasken liefern wichtige Nährstoffe, die dein Haar nähren und stärken und ihm helfen, schneller zu wachsen. Verwende Haarmasken, die den Haarschaft mit Feuchtigkeit versorgen.

 

Von Honig und Zitrone bis hin zu Avocado und Olivenöl gibt es viele Möglichkeiten, die deinem Haar Feuchtigkeit spenden, es geschmeidig machen und ihm helfen, sein volles Potenzial zu entfalten. Natürliche Heilmittel und Haarpackungen mit pflanzlichen Inhaltsstoffen wie Stachelbeeren, Shikakai (Acacia Concinna), Zwiebelsaft und Kokosnussmilch helfen, das Haar zu nähren und sein Wachstum zu fördern. Ei- und Zimtmasken regen ebenfalls die Blutzirkulation an und nähren die Haarsträhnen.

 

7. Pflege dein Haar regelmäßig

Eine Spülung hilft, die Lipide und Proteine im Haarschaft zu ersetzen und die Schuppenschicht zu versiegeln. Tiefenpflege und aufbauende Behandlungen helfen, die Haarsträhnen mit Feuchtigkeit zu versorgen, geschädigtes Haar zu reparieren und Frizz zu beseitigen.

 

8. Bürste dein Haar nicht zu oft

Bürsten ist zwar wichtig, aber zu häufiges Bürsten kann deine Haarsträhnen schädigen. Die ständige Reibung beim Bürsten kann deine Haarsträhnen brechen und sie daran hindern, schneller zu wachsen. Wichtig ist, dass du dein Haar sanft bürstest. Das stimuliert die Kopfhaut, setzt natürliche Öle frei und hilft, diese Öle in den Haarsträhnen zu verteilen. Hartes Bürsten kann zu Alopezie führen.

 

9. Tausche deine Kissenbezüge

Ersetze deine normalen Baumwollkissenbezüge durch Seidenbezüge. Kissenbezüge aus Baumwolle heben die äußere Schuppenschicht deines Haares an und machen es anfälliger für Kräuseln, Haarbruch und Schäden. Seide ist geschmeidiger und verursacht weniger Reibung. Mit einem Seidenkopfkissenbezug wachst du mit weniger Verfilzungen auf.

 

10. Verwende Nahrungsergänzungsmittel

Auch Nährstoffmängel können das Haarwachstum beeinträchtigen. Zusätzlich zu echten Lebensmitteln kannst du auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die das Haarwachstum fördern. Biotin und Multivitaminpräparate können zu einem schnelleren Haarwachstum beitragen. Auch eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren kann helfen.

 

11. Spüle dein Haar mit kaltem Wasser aus

Wenn du dein Haar mit kaltem Wasser ausspülst, kann sich die Schuppenschicht glätten und flach anliegen, so dass dein Haar weich und kämmbar wird. Vermeide Spülungen mit heißem Wasser, da sie dein Haar schädigen können. Spülungen mit kaltem Wasser versiegeln außerdem die Schuppenschicht und stärken das Haar.

 

12. Wechsle zu Mikrofaser Handtüchern

Es scheint logisch, dass du dein Haar direkt nach dem Waschen in ein Handtuch wickelst. Doch nasses Haar ist empfindlich und bruchgefährdet. Deshalb solltest du dein Haar mit einem Handtuch trocken tupfen. So beugst du Haarschäden vor. Ersetze außerdem dein herkömmliches Handtuch durch eines aus Mikrofasern. Herkömmliche Badetücher enthalten große gewebte Fasern, die Haarbruch verursachen können. Handtücher aus Mikrofasern sind nicht so flauschig und nehmen das Wasser schnell aus deinem Haar auf, ohne es zu beschädigen.

 

13. Reduziere Stress

Starker Stress ist eine häufige Ursache für Haarausfall. Wenn du Yoga, Meditation und andere Übungen zum Stressabbau machst, kannst du deinen Stresspegel senken. Gönne dir jede Nacht acht Stunden Schlaf und pflege entspannende Hobbys.

 

14. Halte dich von Bleichmitteln fern

Bleichmittel öffnen die Haarkutikula und können das Haar erheblich schädigen. Chemisch behandeltes Haar ist anfälliger für Haarbruch und Spliss. Je weniger chemische oder farbliche Behandlungen, desto besser und schneller wächst dein Haar.

 

15. Koffeinhaltige Behandlungen

Koffein stimuliert die Matrixzellen in einem gesunden Haarfollikel und kann das Haarwachstum fördern. Die Antioxidantien des Koffeins verringern den Wasserverlust und erhöhen die Produktion gesunder Haarzellen. Außerdem hat es eine wachstumsfördernde Wirkung auf das Haar.

 

Dies sind die verschiedenen Methoden, die möglicherweise ein schnelleres Haarwachstum fördern können.